LUE JA OMAKSU!
1. Ego jätetään salialueen ulkopuolelle. Valmentajat ja ohjaajat ovat paikalla sinua varten ja takaavat tehokkaan sekä turvallisen harjoituksen ja kehityskaaren. Pyydä apua skaalauksien ymvs kanssa. Älä jää yksin miettimään miten mikäkin pitäisi tehdä, vaan kysy! Kaikki liikkeet ja harjoitukset voidaan skaalata. Ainut asia mitä emme voi skaalata puolestasi on asenteesi!
2. Älä pudota tyhjää levytankoa, kahvakuulaa tai käsipainoa.
3. Siivoa jälkesi – myös kaikenlaiset eritteesi hiki, veri, oksennus… ja laita käyttämäsi tarvikkeet paikoilleen jokaisen harjoituksen jälkeen. Tämä koskee myös teippinöttösiä, räkä,- ja muita papereita, kyniä, juomapulloja ym. henkilökohtaisia välineitä. Roskat kuuluvat roskakoriin ja henkilökohtaiset tavarat omaan treenikassiin jotka otetaan mukaan. Jos sinulta kaatuu jotain lattialle tai vuodat erityisen paljon ja et tiedä missä siivousvälineet ovat, kysy ohjaajilta.
4. Lattiaan ei saa laittaa teippiä!
5. Tekonurmi on tarkoitettu ainoastaan kelkan työntöön tai kehonpainoharjoitteluun. Älä nosta painoja/ kahvakuulaa/tmvs tekonurmella.
6. Älä huuda törkeyksiä. Kaikenlainen ääntely – ähinä, puhina, huutaminen ja tietyt suomalaiskansalliset voimasanat – kuuluu treenaamiseen, mutta huomioi myös kanssatreenaajat ja lapset jos heitä on paikalla.
7. Lasten tuonti salialueelle on kielletty. Jos asiakas kuitenkin tuo lapsensa salilueelle, on hän vastuussa lapsen aiheuttamista tai lapselle aiheutuneista vahingoista tai onnettomuuksista.
8. Mankkua kädet ämpärissä ei sen vieressä. Älä myöskään piirrä mankulla lattiaan!
9. Olet tervetullut odottamaan oman tuntisi alkua salille mutta varothan menemästä ihmisten tielle joilla on treeni kesken. Voit myös jäädä venyttelemään/ viettämään aikaa salille.
10. Kuuntele mitä ohjaaja/valmentaja puhuu ja pyri noudattamaan annettuja ohjeita 100% tarkkuudella.
11. Päihteiden alaisena urheileminen kielletty
12. Alaikäisten tulee toimittaa kirjallinen tai suullinen lupa CrossFit-harrastuksen sallimisesta. Huoltajan yhteystiedot tulee toimittaa salille päävalmentajalle.
13. Asiakkaan on ilmoitettava suullisesti tai kirjallisesti mahdollisista liikuntarajoitteista.
14. Asiakkaiden lemmikkien tuonti salialueelle on kielletty. Jos asiakas kuitenkin tuo esim. koiran salilueelle, on hän vastuussa sen aiheuttamista vahingoista tai onnettomuuksista.
15. Epäurheilijamaisesta ”emmäosaa” -virkkeen käytöstä seuraa 30 burpeen sanktio. Mikäli urheilija kolmen sekunnin sisällä muistaa lisätä virkkeeseen oleellisen ´vielä´-sanan, voidaan rangaistus jättää panematta käytäntöön.
Tunnin varaaminen
Ajanvaraus CrossFit Kuopion WOD:lle tapahtuu Wodconnect:n kautta ja sitä varten tarvitset tunnukset Wodconnect:iin. Voit tehdä tunnukset sekä liittyä CrossFit Kuopion Wodconnect -sivulle alla olevasta linkistä:
Oheiselta sivulta pääset varaamaan itsellesi paikan haluamallesi tunnille, näet päivän harjoituksen sekä voit kirjata sen omaan harjoituspäiväkirjaasi. Samalla näet etusivun ”Announcement” -osiosta poikkeavat aikataulut, kuten juhlapyhien tunnit tai mahdollisesti perutut tunnit.
Varsinaista takarajaa tunnin varaamiselle ei ole, mutta tiettyjä ehtoja tuntien toteutumiselle on olemassa.
- Toteutuakseen tunnilla on oltava vähintään kaksi (2) henkilöä ilmoittautuneena. Jos ilmoittautuneita ei ole tarpeeksi, tunti poistetaan Wodconnectista.
- Arkiaamujen ensimmäisille tunneille (0630 ) sinun on ilmoittauduttava edeltävänä iltana ennen kello 2100. Esimerkiksi: jos haluat osallistua torstaiaamun 0630 -tunnille, niin kyseiselle tunnille sinun on ilmoittauduttavana viimeistään keskiviikkoiltana kello 2100 mennessä. Muina tunteina tai viikonloppuisin takaraja tunnin varaamiselle on yksi tunti.
- ”Weightlifting” -tunnit ovat toistaiseksi vielä varattuina Weightlifting Workshop:n käynneille ihmisille. Mikäli painonnostoharjoittelu kiinnostaa erityisen paljon, niin olethan yhteydessä info@crossfitkuopio.com
Ajanvarauksen peruminen
Tunnille varatun ajan voit perua vähintään kaksi tuntia ennen tunnin alkua. Sen jälkeen osallistumista tunnille ei voi enää perua, vaan varattua aikaa pidetään sitovana. Kunnioitathan tätä, sillä erityisesti arki-iltapäivät ovat suosittuja tunteja ja jonossa on usein innokkaita harjoittelijoita.
Mikäli jätät saapumatta tunnille, jolle olet varannut paikan, merkitään saapumatta jättäminen ylös. Kolmesta missatusta tunnista lähetetään 60€ lasku.
KULKUTUNNISTEISIIN LIITTYVÄT SÄÄNNÖT JA EHDOT:
1.Kulkutunniste on henkilökohtainen. (Aina omalla tunnisteella sisään.)
2. Sitoudun noudattamaan salin sääntöjä aukioloaikojen ulkopuolellakin.
3. Viimeisenä käyttäjänä sammutan valot poislähtiessä ja huolestan ovet kiinni asianmukaisesti.
4. Jos huomaan epäkohtia (valot päällä vaikka ketään ei paikalla, vesi juoksee hanasta vaikka ketään ei paikalla, nosto-ovi auki, painot/tangot hujan hajan… Yms) olen velvollinen ilmoittamaan siitä.
5. Nosto-ovea EI AVATA aukioloaikojen ulkopuolella.
CrossFit Kuopio:lla on oikeus evätä tunnisteen kulkuoikeus väärinkäytöstapauksissa.
