WOD
Strength (load)
Sumo deadlift, every 3:00 (15 minutes)
5 @ RPE7
5 @ RPE8
3 @ RPE9
1 @ RPE9
1 @ RPE9
Accessory:
4 rounds of:
10 Banded kettlebell sumo deadlift – moderate
10 kb ft.rack cyclist squats – moderate
Rest as needed
WOD
Strength (load)
Sumo deadlift, every 3:00 (15 minutes)
5 @ RPE7
5 @ RPE8
3 @ RPE9
1 @ RPE9
1 @ RPE9
Accessory:
4 rounds of:
10 Banded kettlebell sumo deadlift – moderate
10 kb ft.rack cyclist squats – moderate
Rest as needed
Marraskuu 2024/On-ramp #140
4.11-28.11.2024
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi