WOD
Metcon (time)
For time 21-15-9 reps of:
DB Thrusters
Toes to bar
M: 22,5kg W: 15kg DB’s
Timecap: 6 minutes
Accessory:
Banded press, 4-5 x 15-20
Banded pull apart, 4-5 x 15-20
1-Arm plank, 4 x 20-30s/arm
Rest 1 min between sets
WOD
Metcon (time)
For time 21-15-9 reps of:
DB Thrusters
Toes to bar
M: 22,5kg W: 15kg DB’s
Timecap: 6 minutes
Accessory:
Banded press, 4-5 x 15-20
Banded pull apart, 4-5 x 15-20
1-Arm plank, 4 x 20-30s/arm
Rest 1 min between sets
Marraskuu 2024/On-ramp #140
4.11-28.11.2024
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi