WOD
Strength (load)
Back squat
10-8-6-4-2, AHAP.
Front squat
3-3-3, AHAP.
Accessory:
5 rounds of:
10 Reverse hypers
10 Heavy KBS
Rest 2 minutes between sets. As heavy as possible.
Then
60 weighted sit-ups. Split as needed.
WOD
Strength (load)
Back squat
10-8-6-4-2, AHAP.
Front squat
3-3-3, AHAP.
Accessory:
5 rounds of:
10 Reverse hypers
10 Heavy KBS
Rest 2 minutes between sets. As heavy as possible.
Then
60 weighted sit-ups. Split as needed.
Marraskuu 2024/On-ramp #140
4.11-28.11.2024
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi