WOD
Strength (load)
Tempo back squat
3-3-3-3 AHAP @ 2:3:X
Accessory:
A ) For quality & min rest:
30 Weighted box step-overs (with 2 DB’s)
30 KBS
30 Weighted box step-overs
B ) GHR/hamstring curl 3-5 sets of 15
Rest as needed between sets.
WOD
Strength (load)
Tempo back squat
3-3-3-3 AHAP @ 2:3:X
Accessory:
A ) For quality & min rest:
30 Weighted box step-overs (with 2 DB’s)
30 KBS
30 Weighted box step-overs
B ) GHR/hamstring curl 3-5 sets of 15
Rest as needed between sets.
Marraskuu 2024/On-ramp #140
4.11-28.11.2024
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi