Tiistai 18.9.2018

Ajanvarauskalenteri

WOD

Metcon (time)

For time 8 rounds (each) with partner:
1000m bike
15m burpee broad jump
1 rope climb

Timecap: 28 minutes.

*Vaihto tapahtuu läpsystä. Toinen aloittaa fillarista, toinen burpee br jumpeista ja köydestä.

Accessory:
A ) 5 sets of 20-30 1-arm banded pulls. Rest 60-90s between sets.

B ) 2 sets of 100 banded tricep push-down. Rest 60-90s between sets

Jaa artikkeli

Kommentoi

*