WOD
Metcon (time)
For time 8 rounds (each) with partner:
1000m bike
15m burpee broad jump
1 rope climb
Timecap: 28 minutes.
*Vaihto tapahtuu läpsystä. Toinen aloittaa fillarista, toinen burpee br jumpeista ja köydestä.
Accessory:
A ) 5 sets of 20-30 1-arm banded pulls. Rest 60-90s between sets.
B ) 2 sets of 100 banded tricep push-down. Rest 60-90s between sets
Kommentoi