WOD
Ft. Squat 5×3 @ 85%
Rest 3min between sets
__
4-5 rounds for quality of:
Row 500m
10 Weighted Step-Ups
5 Muscle-Ups
Weighted Step-Ups are to be performed with a barbell in front rack. Moderate-> heavy weight.
WOD
Ft. Squat 5×3 @ 85%
Rest 3min between sets
__
4-5 rounds for quality of:
Row 500m
10 Weighted Step-Ups
5 Muscle-Ups
Weighted Step-Ups are to be performed with a barbell in front rack. Moderate-> heavy weight.
Marraskuu 2024/On-ramp #140
4.11-28.11.2024
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
Tammikuu 2025/On-ramp #141
7.1-30.1.2025
Maanantaisin 2000
Keskiviikkoisin 2000
Torstaisin 2000
*Huom ensimmäinen tunti poikkeuksellisesti tiistaina 7.1 klo 2000! Muina viikkoina ensimmäinen harjoitus maanantaisin.
Kotisivujen suunnittelu: Mainostoimisto JuuriMedia
Kommentoi