WOD
Find your Clean & Jerk 1rm of the day
__
”D.T.”
Five rounds for time of:
12 Deadlifts 155 / 105 lbs
9 Hang Power Cleans 155 / 105
6 Push Jerks 155 / 105
______
Training With The Champ: Mikko Salo
Tervetuloa harjoittelemaan mestarin oppiin lauantaina 20.04.
Päivän kulku:
10-11.30 Olympianostotreeni ja lyhyt metcon.
12.00-15.30 luentoa (programmoinnista, taitojen harjoittelusta, voimaharjoittelusta, palautumisesta, kilpailemisesta ja siihen valmistautumisesta.)
16-17 toinen harjoitus ja päivän päätös.
Max 30hlöä mukaan. CF Kuopion jäsenet 100 eur, muut 130 euroa.
Ilmoittautuminen crossfitkuopio@gmail.com
Seminaarille vielä 8 paikkaa vapaana!
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=XF97uSPBDkM&w=560&h=315]
______
______
Kommentoi