Torstai 11.04.2013

Ajanvarauskalenteri

WOD

Find your Clean & Jerk 1rm of the day
__
”D.T.”

Five rounds for time of:

12 Deadlifts 155 / 105 lbs
9 Hang Power Cleans 155 / 105
6 Push Jerks 155 / 105
______
Training With The Champ: Mikko Salo
Tervetuloa harjoittelemaan mestarin oppiin lauantaina 20.04.

Päivän kulku:
10-11.30 Olympianostotreeni ja lyhyt metcon.
12.00-15.30 luentoa (programmoinnista, taitojen harjoittelusta, voimaharjoittelusta, palautumisesta, kilpailemisesta ja siihen valmistautumisesta.)
16-17 toinen harjoitus ja päivän päätös.

Max 30hlöä mukaan. CF Kuopion jäsenet 100 eur, muut 130 euroa.

Ilmoittautuminen crossfitkuopio@gmail.com

Seminaarille vielä 8 paikkaa vapaana!

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=XF97uSPBDkM&w=560&h=315]
______


______
IMG_5042

Jaa artikkeli

Kommentoi

*