WOD
Thruster 3×1
__
Good morning / Glute-ham raise 3×10
__
21-15-9 reps for time:
Weighted lunge (20 kg sandbag)
Wall ball
______
Poikkeusaikataulu tulevalle lauantaille!
Lauantaina ei ole normaali TECH eikä WOD tunteja, vaan illalla pelkkä CF TOTAL (suoritetaan 1rm kyykystä, pressistä ja mavesta) plus illanvietto. Treenit alkavat lauantain klo 17 jonka jälkeen toivotaan, että porukka jäisi istumaan iltaa salille. Varatkaa mukaan ”palautusjuomaa” ja purtavaa.
______
______
Kommentoi