WOD
Thruster 3×5
__
Good morning / Glute-ham raise 3×10
______
One minute on, one minute off for 10 minutes:
30 KB swings (32/24kg)
You have 1 minute to get 30 KB swings. If you do not get 30 KB swings in 1 minute, count a penalty and change to lighter KB. Perform this workout one minute on and one minute off. Total time is 10 minutes (5 minutes of work). For every penalty counted, perform a 1000 meter row
______
OPEN-GYM 1100-1300 (Poikkeusaika Foundations-kurssin vuoksi)
______
Liittykää WODconnectiin. Se tulee mahdollisesti pakolliseksi hieman myöhemmin, joten hyvä liittyä vapaaehtoisesti jo nyt 🙂
Linkki sivun oikeassa palkissa.
Kommentoi