top of page

CROSSFIT KUOPIO

NOUSE UUDELLE TASOLLE

Tervetuloa mukaan

Olemme Kuopiossa Itkonniemellä toimiva CrossFit-sali ja toivotamme sinut mukaan treenaamaan Kuopion hauskimmassa porukassa. Meille ovat tervetulleita sekä lajin harrastajat että aloittelijat.

Jäsenyys ja kertakäynnit

CROSSFIT

Elokuun on-ramp express #155

CrossFit KIDS & TEENS -syyskauden ilmoittautuminen on nyt avattu!

Kurssilla harjoitellaan CrossFit:n perustaitoja teini-ikäisille sopivalla ja turvallisella tavalla. Opetellaan muun muassa painonnoston tekniikkaa sekä toiminnallisen harjoittelun perusteita, liikunnan ilo ja hyvä fiilis edellä 🤩

Tunneilla on aina kaksi valmentajaa, mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja turvallisen harjoittelun kaikille osallistujille. Valmentajina toimivat Noora ja Venla 💪

Harjoitukset ovat kerran viikossa, sunnuntaisin klo 16.00–17.00 (KIDS) ja klo 17-18 (TEENS)

Ilmoittautuminen www.crossfitkuopio.com/palvelut 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Onko @setalatino kasvanut kunto kuuden kuukauden CrossFit -harjoittelun jälkeen? 🧐

On-Rampeilla eli alkeiskursseilla tehdään tasotestit ja voimme luvata, että kunto kasvaa jo pelkästään ensimmäisen kuukauden aikana 💪

Seuraava On-Ramp järjestetään elokuussa. Kipaiseppa osoitteeseen www.crossfitkuopio.com ja varaa paikkasi!

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Tätä on odotettu ja sitä on nyt taas luvassa 😍 Järjestämme elokuussa On-Ramp expressin eli alkeiskurssin, jonka myötä voit aloittaa CrossFit:n kanssamme!

CrossFit On Ramp express -kurssi järjestetään poikkeuksellisesti tiiviissä kahden viikon muodossa ja sisältää yhteensä 6 harjoituskertaa.

Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFitissä käytetyt tekniikat, ja jokainen harjoituskerta sisältää myös varsinaisen CrossFit-harjoituksen. Tiivis toteutus takaa sen, että pääset nopeasti kiinni lajin perusasioihin ja mukaan normaaliin harjoitteluun.

Kurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta 💪

Lue lisää ja ilmoittaudu tästä: https://www.wodconnect.com/crossfit-kuopio/seminars/14830 TAI crossfitkuopio.com 👈

#crossfit #crossfitkuopio #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Nämä herrat @mixutapio @tetrasan nähdään nyt viikonloppuna @nordicmastersleague finaalissa Vantaa Energia Areenalla 💪 Ootte muuten kovia ukkoja 🖤 Tsemppiä isosti kisoihin 🙌

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Jep, juhannuksen jälkeen treenihommat jatkuvat 💪 Kesälläkin kannattaa pitää voimatasoista kiinni. Rennosti, mutta säännöllisesti.

Nähdään Itkonniemellä 👋

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

HYVÄÄ KESKIKESÄN JUHLAA KAIKILTA MEILTÄ KAIKILLE TEILLE! ❤️ Juhannusjumppa WORKOUT ★

Metcon (time)
For time w/partner:
150 Wallball shots 20/14lb
50 Cal bike
125 Weighted box step overs 22,5/15kg db
50 Cal row
100 Single arm db devils press 22,5/15kg db
50 Cal ski
*Split anyhow
Timecap: 35 min

Se on aina mieltä rauhoittavaa, kun @vahvaeepi pitää pienen zen-hetken taululla ennen päivän tykitystä ☺️

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kesäkuun Express On-Ramp on tässä 🤩 Kesäkuun CrossFit On Ramp express -kurssi järjestettiin tiiviissä kahden viikon muodossa ja sisältää yhteensä 6 harjoituskertaa, ja kovia treenejä saatiinkiin tällä porukalla 💪 Kiitos, kun olette mukana 🖤

Ai milloin meillä voi aloittaa? Syksyllä luvassa seuraavia alkeiskursseja. Ja jos olet joskus jo treenannut meillä, ota vaikka kymmenen kerran käyntikortti ja treenaile kanssamme kesällä 😁

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Front rack reverse lunge steps ja @keittaja treenaamassa 💪

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva by @leinokuvaa

Marikalla 1000 jumppaa takana kanssamme, ja toivottavasti toinen tuhat vielä edessä 🤩 Tämän upean matkan merkeissä jumpattiin tämä maanantai seuraavalla tavalla.

”Marika”

For time with partner of:

Buy in:
P1) 1000/800m Bike
P2) 500/400m Ski

5 Rounds (each):

5 Dual dumbbell devils press 45lb/15kg
10 Wallball shots 20/14lb
15 Sit ups

*You go, I go

Cash out: 30 Synchro burpees

Timecap: 22 Minutes

Kiitos Marika 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Tänään alkaa CrossFit Express -alkeiskurssi ja nyt jos koskaan on huippuhetki aloittaa CrossFit 🤩

Kesäkuun CrossFit On Ramp express -kurssi järjestetään poikkeuksellisesti tiiviissä kahden viikon muodossa ja sisältää yhteensä 6 harjoituskertaa. Harjoituksia on useamman kerran viikossa, joten pääset nopeasti mukaan treenaamiseen ja kehityt tehokkaasti heti alusta alkaen.

Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFitissä käytetyt tekniikat, ja jokainen harjoituskerta sisältää myös varsinaisen CrossFit-harjoituksen. Tiivis toteutus takaa sen, että pääset nopeasti kiinni lajin perusasioihin ja mukaan normaaliin harjoitteluun.

On Ramp -kurssin hintaan kuuluu kesäkuun ja heinäkuun jäsenmaksu. 👈

Lue lisää www.crossfitkuopio.com

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa 📷

Jes jes 🤩 Kesäkauden avaus jumpataan ensi viikon lauantaina 6.6. "Whitten" benchmark -harjoituksen merkeissä! Whitten on kokemus, jota ei kannata skipata 😎 Homma kulkee näin:

5 Rounds For Time:

22 Kettlebell Swings (2/1.5 pood)
22 Box Jumps (24/20 in)
400 meter Run
22 Burpees
22 Wall Ball Shots (10/9 ft, 20/14 lb)

Eli jumpalle ja siitä vaikkapa Komediafestareille!

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva by @leinokuvaa 📷

Niin elikkäs mitä se CrossFit on? Mitä se kehittää? Sopiiko se kaikille? 🧐 No tässä tulee vastauksia kuin sieltä kuuluisan apteekin hyllyltä 😁

Ja sellaisena muikkarina, että kesäkuun Express On-Ramp -alkeiskurssi alkaa ihan kohta ja sinne mahtuu vielä hienosti mukaan! 💪

Lue lisää www.crossfitkuopio.com👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Meillä alkaa kesäkiertue ihan just! 😎

Idea on simppeli: joka viikko yksi treeni ulkona eri lokaatiossa. Nämä treenit ovat ohjelmoinnin ulkopuolisia, eli samana päivänä vedetään normaalit treenit Itkonniemellä tuttuun tapaan. Päivän treeni paljastuu vasta paikan päällä, mutta jos jotain välineitä tarvitaan, niistä ilmoitetaan etukäteen. Treenit vaihtelevat – välillä mennään täysin kehonpainolla, välillä mukana saattaa olla välineitä.

Treenit pidetään tiistaisin kesä- ja heinäkuun ajan klo 19. Kesäkiertueen treenit on jäsenille täysin veloitukseton.

Ootko mukana? 💪

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa

Kesäkuussa alkaa meillä Express On-Ramp eli siis CrossFit:n alkeiskurssi 🥳 Lupaamme sen, että kuntotasosi nousee varmasti 🤝

Oisko ehkä ihan siistiä aloittaa kesälomien yhteydessä uusi harrastus? No ois 🤩 Samalla treenaat meillä koko kesän 💪

Tsekkaa biosta linkki tai crossfitkuopio.com 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kesäkuussa on huikea paikka aloittaa uusi harrastus 🤩

Kesäkuun CrossFit On Ramp express -kurssi järjestetään poikkeuksellisesti tiiviissä kahden viikon muodossa ja sisältää yhteensä 6 harjoituskertaa. Harjoituksia on useamman kerran viikossa, joten pääset nopeasti mukaan treenaamiseen ja kehityt tehokkaasti heti alusta alkaen.

Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFitissä käytetyt tekniikat, ja jokainen harjoituskerta sisältää myös varsinaisen CrossFit-harjoituksen. Tiivis toteutus takaa sen, että pääset nopeasti kiinni lajin perusasioihin ja mukaan normaaliin harjoitteluun.

Kurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Kurssin jälkeen sinulla on valmiudet osallistua salimme normaaleille CrossFit-tunneille.

Ilmoittaudu: www.crossfitkuopio.com👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Keskiviikko on kyykkypäivä ja vielä ykkösiä 🤩 Jos napsahtaa vielä oma henkilökohtainen ennätys eli PR, käy ehdottomasti kilauttamassa sitä kuuluisaa kelloa 😁

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva by @leinokuvaa 📷

Tässä vielä heitto takaisin viime lauantain salikisoihin 🤩 On muuten cinema 💪

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Video by @evetuppurainen 📷

Kesällä rytmi muuttuu helposti. Lomareissut, mökkiviikonloput ja lämpimät illat kuuluvat asiaan. Treenin ei kuitenkaan tarvitse jäädä kokonaan tauolle. Tärkeintä on jatkuvuus.

Treenaaminen edistää toimintakykyä, jaksamista ja arjen peruskuntoa. Kun harjoittelu säilyy mukana myös kesällä, syksyllä ei tarvitse aloittaa kaikkea uudelleen alusta.

Tule siis treenaamaan omaan tahtiin myös kesän aikana ja pidetään liike mukana arjessa ja lomalla.

Nähdään boksilla 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva by @leinokuvaa 📷

Vaikka pientä vappupöhinää (pöhinä on ehkä vähän ärsyttävä sana) on ilmoilla, aina on hyvä käydä vähän treenaamassa - vaikka tekemällä perinteinen "Murph" -harjoitus torstaina 🤩 Tarjolla todennäköisesti hapokas treeni ja hapokasta vappusimaa.

”Murph”

For time:
1600m Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Air squats
1600m Run

Timecap: 50 min

Eli Itkonniemelle 💪

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva by @leinokuvaa

Olipa meillä taas salikisat (on ollu jo useemmin) ja kylläpä meillä oli kivaa 🤩 Kiitos kisailijoille, tuomareille, yleisölle, sekä @fjornostreetfood @leaguefinland @optishake @puhdistamo @gallakitchen @urheiluhierojajuha @ovaskainensimo ja @elevatehieronta - te teitte kisoista ihan parhaat 🖤

Ai onko kisoja? No onhan niitä taas luvassa syksymmällä 🤝

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Huhtikuun ramppi ✅ Ilo oli liikkua kanssanne ja kiitos, kun olette mukana 🖤

Tämän kevään viimeinen On-Ramp eli alkeiskurssi järjestetään heti toukokuun vaihduttua. Ilmoittaudu mukaan: tsekkaa biosta linkki tai Crossfitkuopio.com 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Tänään on vielä mahdollisuus ilmoittautua salikisoihin kisailijaksi ❗️Tsekkaa viikkokirjeestä linkki tai tarinasta 🤝 Tuomariksi voit ilmoittautua vielä lauantaihin asti.

Ja tässäpä on samalla pieni vinkki lauantain lajeista 🤩

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Ootko miettinyt uuden harrastuksen aloittamista? Sellaisen, joka sopii kaikille kuntotasosta riippumatta 😍

Ilmoittaudu nyt toukokuun On-Ramp -kurssille! 👏

Kurssi järjestetään 4.5.-28.5.2026, ja ensimmäisen kuukauden aikana on 12 treenikertaa, jossa kuntotaso kasvaa aivan varmasti. Opit samalla lajille tyypillisiä tekniikoita ja liikkeitä.

Hintaan sisältyy myös kesäkuun jäsenyys 😊

Tsekkaa bio tai suoraan www.crossfitkuopio.com 💯

#crossfit #kuopio #harrastus #alkeiskurssi #onramp #nouseuudelletasolle

Jep, @optishake on mukana lauantain salikisoissa palkinnoin🤩 Ja sitähän saa tietysti itsepalveluna suoraan koneesta myös kisakatsomoon 🖤
Salikisat 25.4 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Viikon päästä lauantaina Itkonniemellä on suurta urheilujuhlan tuntua, kun salikisat pyörähtävät käyntiin 🤩

Mukaan mahtuu vielä hienosti kisaamaan, joten etsi itsellesi pari (miesten ja naisten sarja) ja ilmoittaudu: https://www.wodconnect.com/crossfit-kuopio/seminars/14478 👈

Kisoihin tarvitaan myös tuomareita! Ilmoittautumislinkki löytyy viikkokirjeestä.

Ja ai ettien että! @fjornostreetfood voit ostaa itsellesi tajuttoman herkullista 🍕

Palkinnoista vastaa puolestaan @leaguefinland, @optishake, @gallakitchen, @urheiluhierojajuha sekä @ovaskainensimo 💪

Kisat ajoittuvat aikavälille klo 9–17. Olet tervetullut paikalle, vaikka et olisi salimme jäsen! Tehdään porukalla upea kisapäivä 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kiitos @leaguefinland , kun olette mukana salikisoissamme yhteistyökumppanina 🖤 Liikuttavan hyvä urheilukauppa tarjoaa palkintoja salikisoihimme 💪

CrossFit Kuopion salikisat 25.4. 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Ai vielä testitunteja lisää? No tottahan toki 💪 Sunnuntaina 26.4. järjestämme seuraavan ilmaisen testitunnin klo 9.00-10.00. Mukaan liikuntakamppeet, juomapullo ja hyvää fiilistä - me pidämme huolen lopusta 😁

Ilmoittaudu info@crossfitkuopio.com 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Pari hyvää syytä, miksi kannattaa jatkaa CrossFit -harjoittelua koko kesän yli 🌞😁 Ja videon lopussa on vielä parempi syy sille 🤩

Jos kesällä treenaaminen jää vähemmälle, voit aina ottaa 10 kerran käyntikortin ja jatkaa harjoittelua aavistuksen kevennetysti ☺️

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kiitos @puhdistamo , kun olette mukana salikisoissamme yhteistyökumppanina 🖤 Ja tätä herkkua saa myös meidän kylmäkaapista piristämään päivää tai vaikkapa treeniä 💪

CrossFit Kuopion salikisat 25.4. 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

ALOITA CROSSFIT

Mitä on Crossfit?

bottom of page