top of page

CROSSFIT KUOPIO

NOUSE UUDELLE TASOLLE

Tervetuloa mukaan

Olemme Kuopiossa Itkonniemellä toimiva CrossFit-sali ja toivotamme sinut mukaan treenaamaan Kuopion hauskimmassa porukassa. Meille ovat tervetulleita sekä lajin harrastajat että aloittelijat.

Jäsenyys ja kertakäynnit

CROSSFIT

Marraskuu 2026/ On-ramp #158

Hiihtohommat on kyllä ❤️ Sunnuntaina on muuten luvassa kiva ergoralli:

5 Rounds for time of:

20/16 Calories row
20/16 Calories ski
20/16 Calories bike

Eli kipinkapin salille sekä viikolla että viikonloppuna 💯

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa

Tänään pukeuduimme pinkkiin osoittaaksemme tukemme rintasyöpään sairastuneille, sekä kaikille ketä syöpä koskettaa. Kiitos, kun olitte tässä päivässä näin upeasti mukana 🩷

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #roosanauhapäivä

Ai mikä fiilis alkeiskurssilla treenin jälkeen? Tällä kertaa "No ihan *itun p*ska" 😁 CrossFit:ssä tunteiden kirjo on laaja, ja se tekee tästä just ihan huippua 💪

#crossfitkuopio #kuopio #crossfit #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Lokakuu on kansainvälinen rintasyövän tietoisuuskuukausi!
Tiistaina 13.10. meillä pukeudutaan pinkkiin! 🩷
Haluamme lisätä tietoisuutta rintasyövästä sekä osoittaa tukemme siihen sairastuneille, sekä kaikille ketä rintasyöpä koskettaa🩷

Faktoja rintasyövästä Suomessa:

🌺Noin 5 300 ihmistä sairastuu rintasyöpään vuosittain.
🌺Edelleen noin 900 ihmistä Suomessa kuolee rintasyöpään vuosittain.
🌺Noin joka kahdeksas nainen sairastuu rintasyöpään elämänsä aikana.

Eli jos mahdollista, laita jotain pinkkiä päälle tiistaina ja tule jumpalle 🩷

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle #roosanauha

Jumppahommat 🖤

Kuva by @leinokuvaa

Jesjes, marraskuussa on meidän pikkujoulukisat 🤩

Itkonniemellä kisataan lauantaina 14.11. sekaparein! 💪 Luvassa on itsensä ylittämistä, yhdessä tekemistä ja hauskanpitoa.

Vaikeimmat voimisteluliikkeet, kuten käsilläkävely ja muscle upit, jäävät näissä kisoissa pois. Lajit suunnitellaan niin, että jokainen pystyy osallistumaan. Rohkeasti siis mukaan! 🖤

📅 Lauantai 14.11.
🕘 Kisat klo 9–17 välillä. Tarkempi aikataulu varmistuu lähempänä.
🤝 Pariksi voit pyytää kenet tahansa – myös kaverin, joka ei ole salimme jäsen!

🙋 Haluaisitko tuomariksi?
Tarvitsemme päivään myös tuomareita. Tuomareiden kesken arvotaan yhden kuukauden jäsenyys!

🌭 Kisoissa mukana @hodarikoju !
Tule kannustamaan ja nauttimaan kisatunnelmasta sekä legendaarisen Hodarikojun herkullisista hodareista!

Salilla on kisojen ajan avoimet ovet, joten kutsu kaveritkin katsomoon. Kaikki ovat tervetulleita kisaamaan, kannustamaan ja viettämään yhteistä päivää! ✨

Ilmoittautumislinkki kisailijaksi tai tuomariksi löytyy viikkokirjeestä 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #pikkujoulukisat #hodarikoju #nouseuudelletasolle

💛 Treenihetki sinulle – yksin tai lapsen kanssa! Tule Parentwodille!

Tule liikkumaan ja nauttimaan toiminnallisesta harjoittelusta fysioterapeutin ohjauksessa. Voit tulla tunnille itseksesi tai ottaa lapsen mukaan.

🤰 Treenit on suunniteltu huomioimaan raskaana olevat ja synnyttäneet.
🙌 Myös isät ja muut vanhemmat ovat lämpimästi tervetulleita!
💪 Liikkeitä muokataan osallistujien tilanteen mukaan.

Sinua ohjaa fysioterapeutti ja äitiysliikuntavalmentaja Carita Tervonen.

Ota hetki itsellesi ja tule mukaan treenaamaan! ✨

Lue lisää: https://www.crossfitkuopio.com/palvelut

#crossfitkuopio #kuopio #crossfit #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Haluatko saada varmuutta käsilläseisontaan tai oppia bar muscle upin tekniikkaa?

WODin keskellä voimisteluliikkeiden harjoitteluun ei aina jää riittävästi aikaa. Tällä kurssilla pysähdytään tekniikan äärelle ja harjoitellaan rauhassa!

Opit tekemään liikkeitä taloudellisesti ja turvallisesti sekä saat eväitä omatoimiseen harjoitteluun kurssin jälkeen. Luvassa on teoriaa ja paljon tekemistä. 💪

Kurssilla harjoitellaan:

✅Käsilläseisontaa (handstand)
✅Käsilläkävelyä (handstand walk)
✅Toes to bar -liikettä
✅Bar muscle up -liikettä

Ohjaajana toimii @villetheviking , liikuntaneuvoja, personal trainer ja CrossFit-urheilija.

Kenelle kurssi sopii?

Sinulle, joka osaat seisoa käsillä seinää vasten ja pystyt roikkumaan tangossa.

📅 8.11. klo 13–15
💰 Hinta: 45 €
👥 Mukaan mahtuu enintään 18 osallistujaa.

Ilmoittaudu: info.viikinki@gmail.com
Kirjoita sähköpostin otsikoksi Crossfit Kuopio

Tule harjoittelemaan taitoja, joista on iloa tulevissa treeneissä! 🔥

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

No mutta mutta, vuoden viimeinen On-Ramp ois just tässä 💪 CrossFit Kuopion On Ramp -alkeiskurssilla opettelet lajin perustekniikat valmentajan ohjauksessa ja pääset treenaamaan heti ensimmäisestä kerrasta lähtien. Mukaan voit tulla kunnosta ja kokemuksesta riippumatta!

📅 2.–26.11.2026
🕗 Maanantaisin, keskiviikkoisin ja torstaisin klo 20.00
🏋️ 12 ohjattua harjoituskertaa neljän viikon aikana
💰 180 € – sisältää myös joulukuun jäsenmaksun!

Kurssin jälkeen voit jatkaa harjoittelua salimme normaaleilla CrossFit-tunneilla.

Lue lisää ja ilmoittaudu: https://www.wodconnect.com/crossfit-kuopio/seminars/15163 👈 tai www.crossfitkuopio.com

#crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Ootko miettinyt, mitä siellä alkeiskurssilla, eli on-rampilla oikein tehdään ja millainen se oikein on? Tervetuloa seuraamaan Juuson ja Teemun matkaa lokakuun on-rampilla videoiden muodossa! Seuraava (ja tämän vuoden viimeinen) on-ramp kurssi järjestetään marraskuussa. Tervetuloa mukaan!🤩 #crossfitkuopio #crossfit #kuopio #onramp

Juoksuhommat ovat siirtyneet pikkuhiljaa takaisin ergoihin. Onhan tääkin ihan huippua 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa 📷

Jos meidän päävalmentaja @vahvaeepi pitäisi kuvalla yhdellä (tai parilla) sanalla, mikä se olisi? 😁 Raapusteleppa tuohon alle 👇

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Pieni takaisinheitto syyspäiville 😍 Ootte te kyllä 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuvat: @samuliraikkonen 📷

Perjantai on kyllä ihan best🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva by @leinokuvaa 📷

Ei me aina tykitellä. Välillä on hyvä myös tuumailla 😁

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa 📷

Olipa meillä ihan huiput syyspäivät 🤩 Pukukoodi: Ei treenivaatteita, ja se näkyi ihan mahtavina asuvalintoina!😁

Pohdittiin tuossa ohimennen, että tulikohan puku päällä tarpeeksi hyvät lämmöt? 😂

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Video: @samuliraikkonen

Onko lokakuu vuoden harmain kuukausi? Meidän mielestä pientä positiivista punaisuutta saa liikkumalla ja aloittamalla vaikkapa CrossFit:n kanssamme 😍

Lokakuussa järjestetään seuraava alkeiskurssi eli On-Ramp, johon sisältyy kaksitoista harjoituskertaa. Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFit:ssä käytetyt tekniikat. Kurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. 💪

Kurssin jälkeen on edellytykset osallistua normaaleille CrossFit tunneille salillamme. On-Ramp kurssin hintaan kuuluu marraskuun jäsenmaksu.

Lue lisää www.crossfitkuopio.com👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa 📷

CrossFit Kuopion Syyspäivät jumpattu 💪 Ja olipahan huippupäivä 😍

Porukalla teimme yhteensä 25020 kaloria, 15000 ground to overheadia sekä 7500 burpeeta 🤩 Ootte kyllä kaikki ihan parhaita 🖤 Kiitos 🤝

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kisasimulaattori tulloo 😍

Hinta:

Salin jäsenille:
Molemmat päivät 40 €
Yksittäinen päivä 25 €

Ei-jäsenille:
Molemmat päivät 60 €
Yksittäinen päivä 30 €

Ilmoittautuminen:

eerik.eskelinen@crossfitkuopio.com

Ilmoittautumisen yhteydessä kerro, osallistutko molempiin päiviin vai vain toiseen. Ilmoittautuminen on sitova 10.9. mennessä, minkä jälkeen lähetämme laskut WodConnectin kautta. Paikkoja on rajoitetusti!

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Mavepäivät 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa 📷

Meidän hommat alkavat taululta. Tsekataan päivän jumppa ja siitä hommiin 💪

Ai haluaisit myös jumppahommiin? Syyskuun On-Ramp alkaa nyt maanantaina 31.8. 😍

Lue lisää ja ilmoittaudu www.crossfitkuopio.com 👈

Kuva: @leinokuvaa

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Ai syksylle jotain ihan huippua tekemistä? Ilmoittaudu syyskuun alkeiskurssille eli On-Rampille 😍

CrossFit On Ramp -kurssi muodostuu kolmesta harjoituskerrasta viikossa ja kestää neljä viikkoa, yhteensä 12 harjoituskertaa. Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFit:ssä käytetyt tekniikat.

Kurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Kurssin jälkeen on edellytykset osallistua normaaleille CrossFit tunneille salillamme. On-Ramp -kurssin hintaan kuuluu myös lokakuun jäsenmaksu.

Lue lisää ja ilmoittaudu 👇

https://www.crossfitkuopio.com/on-ramp

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kisasimulaattori tulee taas 😍

Nyt on mahdollisuus päästä testaamaan kisailua ilman oikeaa kisailua! Järjestämme 12.9.–13.9.2026 kisasimulaattorin, jossa teemme kahtena päivänä useamman treenin (3–4 päivässä). Tarkoituksena on päästä kisapäivän tunnelmaan valmentajan vinkkien saattelemana.

Osassa treenejä on mahdollisuus valita kolme erilaista versiota (Elite/Rx/Beginner). Elite-versioissa nähdään haastavampia liikkeitä, kuten muscle upit ja käsilläkävely. Rx-versiossa puolestaan voidaan nähdä esimerkiksi leuanvetoja tai toes to bareja. Beginner-versiot ovat kaikkien saavutettavissa.

Kisasimulaattorin tarkoituksena on ennen kaikkea pitää hauskaa, nauttia urheilusta ja haastaa itseään toden teolla! Viikonloppu sopii kaikille, mutta on erityisen oiva kisaamista pohtiville tai kokeneille kisaajille, jotka kaipaavat vinkkejä valmentajalta. Valmentaja on koko ajan mukana, ja lajien taktiikoista saa henkilökohtaisia vinkkejä.

Simulaattorin valmentajana toimii Eerik Eskelinen, CF-L3-valmentaja ja CrossFit Kuopion ohjelmoinnin tirehtööri.

Salin jäsenille:
Molemmat päivät 40 €
Yksittäinen päivä 25 €

Ei-jäsenille:
Molemmat päivät 60 €
Yksittäinen päivä 30 €

Ilmoittautuminen:

eerik.eskelinen@crossfitkuopio.com 👈

Ilmoittautumisen yhteydessä kerro, osallistutko molempiin päiviin vai vain toiseen. Ilmoittautuminen on sitova 10.9. mennessä, minkä jälkeen lähetämme laskut WodConnectin kautta. Paikkoja on rajoitetusti!

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa

Ai mikä homma? No CrossFit Kuopion syyspäivät! 😍

Lauantaina 5.9. salilla vietetään yhteisöllisiä syyspäiviä. Luvassa on kolmen tunnin tiimitreeni, jossa mitataan kestävyyttä, yhteistyötä ja hyvää asennetta.

Klo 11.00–14.00, 2–4 hengen joukkueissa

Päivän harjoitus:
• 60 min Row
• 60 min Bike
• 60 min Ski

Joka 10. minuutti:
• 20 synchro plate ground-to-overheads
• 10 synchro burpees to plate

Ilmoittaudu mukaan WodConnectissa – voit tulla valmiin tiimin kanssa tai ilmoittautua yksin.

Ja koska kyseessä ovat syyspäivät tämän vuoden pukukoodina toimii: "Mitä tahansa, paitsi urheiluvaatteet."

Parhaat asut palkitaan 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa 📷

Muistathan nämä alkeiskurssit eli On-Rampit 👇

👉 On-Ramp express elokuu, alkaa 17.8.
👉 On-Ramp syyskuu, alkaa 31.8.

Elokuun CrossFit On Ramp express -kurssi järjestetään poikkeuksellisesti tiiviissä kahden viikon muodossa ja sisältää yhteensä 6 harjoituskertaa. Harjoituksia on useamman kerran viikossa, joten pääset nopeasti mukaan treenaamiseen ja kehityt tehokkaasti heti alusta alkaen. On Ramp -kurssin hintaan kuuluu syyskuun jäsenmaksu.

Syyskuun CrossFit On Ramp -kurssi muodostuu kolmesta harjoituskerrasta viikossa ja kestää neljä viikkoa, yhteensä 12 harjoituskertaa. On-Ramp kurssin hintaan kuuluu lokakuun jäsenmaksu.

Nyt on ehkä ihan huippu mahis aloittaa CrossFit ja nousta uudelle tasolle 😍

Lue lisää: www.crossfitkuopio.com 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva by @leinokuvaa 📷

Se fiilis, kun meidän kesäkiertue jatkaa vielä yhden viikon 😍

Kesäkiertue saa arvoisensa päätöksen Vänärillä eli Väinölänniemen stadionilla nyt tiistaina klo 19.00! Luvassa ihan huippu ulkojumppa ja päivän treeni paljastetaan vasta paikan päällä 💪 Kesäkiertueen jumppa on maksuton kaikille CrossFit Kuopion jäsenille!

Tulethan paikalle? 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva by @leinokuvaa 📷

Savolainen supermies? 🧐

#crossfit #crossfitkuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa 📷

Voiko CrossFit:n aloittaa vasta silloin, kun on hyvässä kunnossa? 🤔 Ei tarvitse! 😁 CrossFit sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Olit sitten vasta-alkaja tai pitkään harjoitellut. Tässä on se tärkein juttu:

Harjoitukset skaalataan aina juuri sinulle sopiviksi. Se tarkoittaa, että liikkeitä, painoja ja toistomääriä voidaan muokata niin, että treeni on turvallinen, tehokas ja kehittävä, juuri sinun lähtötasoosi sopiva.

Elokuussa järjestämme On-Ramp Express -aloituskurssin. Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFitissä käytetyt tekniikat, ja jokainen harjoituskerta sisältää myös varsinaisen CrossFit-harjoituksen. Tiivis toteutus takaa sen, että pääset nopeasti kiinni lajin perusasioihin ja mukaan normaaliin harjoitteluun.

Lue lisää ja tee elämäsi liikuttavin päätös: www.crossfitkuopio.com 👈

#crossfitkuopio #kuopio #crossfit #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Video: @setalatino

No mutta elokuun alussa eli ihan kohta starttaa On-Ramp Express -kurssi 💪 Eli näin lyhyesti sanottuna voit aloittaa CrossFit:n kanssamme ihan just 🙌 Kurssilla opetellaan lajille tyypillisiä liikkeitä ja sitä kuuluisaa hikeä on aivan varmasti luvassa. Tsekkaa lisää ja ilmoittaudu www.crossfitkuopio.com 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Pientä kuminauhajumppaa ennen päivän harjoitusta 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #nouseuudelletasolle

Kuva: @leinokuvaa

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

ALOITA CROSSFIT

Mitä on Crossfit?

bottom of page