top of page

CROSSFIT KUOPIO

NOUSE UUDELLE TASOLLE

Tervetuloa mukaan

Olemme Kuopiossa Itkonniemellä toimiva CrossFit-sali ja toivotamme sinut mukaan treenaamaan Kuopion hauskimmassa porukassa. Meille ovat tervetulleita sekä lajin harrastajat että aloittelijat.

Jäsenyys ja kertakäynnit

CROSSFIT

SEURAAVA ON-RAMP 5.5. – 29.5.

Huhtikuu ja nostohommat 💯

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Photos by: @margo.tolegmen_photos

Nyt löytyy itsepalvelukassalta myös LEAGUEN tuotteita!🤩
Tarjolla on esimerkiksi hyppynarua, mobbailupalloa, ranteisiin hikinauhaa (toimii muuten todella hyvin lämsänkin alla!) ja erikokoisia termospulloja. Pullot pitää kylmän juoman kylmänä ja kuuman kuumana! Uutuutena myös pullo, johon saat puhelimen kiinni. Tämän avulla saat mm. nostojen kuvailut ihan nextille levelille! 😍

Kiitos maaliskuun On-Rampista 🖤 Pienellä mutta upealla porukalla saatiin alkeiskurssi maaliin 💪 Tervetuloa vielä kerran mukaan 🙌

Seuraava ramppi on toukokuussa, joka on toistaiseksi viimeinen ennen syksyn kursseja - eli varaa paikkasi ja varmista liikuttavan hyvä kesä 🫡

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Pieniä muutoksia, mutta ehdottomasti hyviä sellaisia 💯

Kaikki weightlifting-tunnit ovat nyt 1,5h mittaisia.

Tunnit rakentuvat niin, että ensimmäisen tunnin aikana tehdään painonnostoliikkeet ja jälkimmäinen puolituntinen tehdään apuliikkeitä.

Voit myös tulla tekemään vain ensimmäisen tunnin nostelut, jos 1,5h treenit eivät sovi aikatauluun 👏

Weightilifting-tunnit ovat jatkossa tiistaisin ja torstaisin klo 1700 ja lauantaisin klo 1200 (klo 1800 tunnit poistuvat). Tunnit ovat kaikille avoimia, joten rohkeasti kokeilemaan! 💪

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva by @margo.tolegmen_photos

Etsittekö työporukalle virkistävää tekemistä, joka vahvistaa tiimihenkeä ja edistää hyvinvointia? Meillä CrossFit Kuopiossa voitte järjestää räätälöidyn työhyvinvointitunnin, jossa liikutaan, nauretaan ja opitaan yhdessä – turvallisesti, rennosti ja ammattitaitoisessa ohjauksessa. 💪

Olipa kyseessä työpaikan tiimipäivä, yhteisön virkistyspäivä tai porukan oma treenituokio, suunnittelemme tunnin juuri teidän tarpeiden ja lähtötasojen mukaan 💛

Ota yhteyttä ja suunnitellaan teille sopiva kokonaisuus! 👉 info@crossfitkuopio.com tai soittamalla suoraan Helille 045 873 2090

Kevät on parasta aikaa liikkua 👐

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kun "Murph" progressio alkaa niin se alkaa - ja se tarkoittaa sitä, että vappuna nautimme tästä vuosittaisesta perinteestä 🔥

Hommahan toimii näin:

1-mile run
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1-mile run

Jonka jälkeen räksänä painetaan munkkia ja simaa huiviin ❤️

Jotta pääsemme yhdessä laskeutumaan kohti vappufiilistä, "Murph" -proget pyörivät jo viikko-ohjelmassa 😘

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva: @margo.tolegmen_photos

CROSSFIT KUOPIO GOES KOMEDIAFESTARIT🤩

Nyt sulla on tilaisuus lähteä mukaan kesän parhaalle ryhmäytymisretkelle!

Lauantaina, 7.6. Klo 19 on meidän salin jäsenille varattu 50 paikkaa Puikkarin näytökseen! Näytöksessä mukana Aatu Raitala, Anna Rimpelä, Ilari Johansson, Jukka Lindström ja Jason Byrne.

Hinta on 30€, ja paikan voi lunastaa biosta löytyvän linkin kautta! Paikkoja on rajoitetusti, eli OLE NOPEA! Lippuja voi ostaa 15.5. saakka tai kunnes loppuvat.

Lähetäänkö? No lähetään!

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Tiedätkö mitä? 😍 Nyt olisi ihan huikea mahdollisuus saada -50% kuukauden jäsenyyteesi! Homma toimii näin:

✅ Pyydä ystäväsi toukokuun alkeiskurssille
✅ Kaveri raapustaa On-Rampille ilmoittautumisen yhteydessä nimesi WODConnectin "lisätietoa" -kohtaan
✅ Saat seuraavan kuukauden treeneistä 50% alennuksen!

Ja mikä parasta! Toukokuun On-Ramp on -25% tarjouksessa 🥳

Ilmoittaudu On-Rampille tästä: https://www.wodconnect.com/crossfit-kuopio/seminars/13095

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Video by: Margo Tologem

Haluatko palautua nopeammin ja mukavasti TRE-menetelmän avulla? Crossfit Kuopio tarjoaa jäsenilleen TRE-menetelmän aloituskurssin. 🎉

Kurssi järjestetään ke 9.4. klo 17.30 - 20.00 ja ma 5.5. klo 17.30 - 20.00 Hyvinvointikeskus Taikan tiloissa Kuopion keskustassa. Kurssin vetää TRE-ohjaajan koulutuksen saanut @vesterisenteemu 💯

Mitä TRE on?

Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises eli TRE on helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä. TRE stressinpurkuliikkeiden avulla käynnistetään kehon luonnollinen tärinä, joka vapauttaa lihasjännityksiä ja rauhoittaa hermostoa.

TRE:n avulla voi purkaa fyysistä ja psyykkistä kuormitusta. Se sopii hyvin myös vireystilan säätelyyn, esim. ennen jännittäviä tapahtumia.

Kiinnostuitko? 😍 Ilmoittautuminen ma 7.4. mennessä ja pe 2.5. mennessä
tmvesterinen@gmail.com 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #TRE

Huh! CrossFit Openit takana ja huikeat kolme treeniä jumpattu läpi 💯 Mikä oli lempparitreeni? 🥰

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Ai millainen kaveri on meidän @vahvaeepi ? 🤔

CrossFit Kuopion päävalmentaja ja yrittäjä istui kameran eteen kertoakseen itsestään ihmisenä ja valmentajana. Eepi tunnetaan paitsi rautaisesta ammattitaidostaan myös ainutlaatuisesta kyvystään saada jokainen treenaaja ylittämään itsensä hymy huulilla. 💪😃

Mutta mikä on Eepin todellinen supervoima? Onko se loputon energia, pettämätön tsemppihenki vai kyky mukauttaa harjoittelu juuri sinun tarpeisiisi tai jotain muuta? Katso video ja ota selvää! 🎥🔥

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Video by: @evetuppurainen

Herrasmiehet Japi ja @keittaja (Simo) ovat treenanneet CrossFit Kuopiossa huikeat 10 vuotta 🤩💪 Tänään juhlimme tätä upeaa virstanpylvästä nimikkotreenillä ja nautittiin Simon leipomaa (tai ostamaansa) kakkua 🍰🎂

Kiitos, kun olette jumpanneet kanssamme vuosikymmenen! Ootte huippuja 🖤

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #synttärit

Last call ❗Maaliskuun CrossFit:n alkeiskurssi eli On-Ramp alkaa tulevana maanantaina ja kurssille mahtuu vielä hienosti mukaan 💪

CrossFit On Ramp -kurssi muodostuu kolmesta harjoituskerrasta viikossa ja kestää neljä viikkoa, yhteensä 12 harjoituskertaa. Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFit:ssä käytetyt tekniikat. Kurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta.

Ai miksi aloittaa CrossFit meillä täällä Itkonniemellä? No, koska meillä on yksinkertaisesti huippu meininki! 🤩

Lue lisää ja ilmoittaudu: https://www.crossfitkuopio.com/on-ramp tai biosta linkin kautta 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva: @margo.tolegmen

Pipokisa 🖤

Mikä on paras muistosi CrossFit Kuopiosta? Ota siitä kuva tai kaivele vanhoja sellaisia, tägää meidät joko tarinaan tai julkaisuun ja olet mukana pipoarvonnassa 🙌 Laitamme tämän viikon loppupuolella pipot talvilomaviikon merkeissä jakoon 🫡 (Eepiä emme voi valitettavasti jakaa)

Ja ainiin! Muistathan vinkata maaliskuun On-Rampista kaverillesi 💪

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Jes jes ja kiitos helmikuun On-Rampille 😍 Huippuporukka ja huipputekemistä 🙌 Kiitos, kun olette mukana 🖤

Seuraava On-Ramp on maaliskuussa. Nyt jos koskaan on hyvä paikka aloittaa uusi harrastus ja nauttia liikuttavan hyvästä keväästä 💪

Lue lisää biosta tai www.crossfitkuopio.com 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Ai milloin meillä voi aloittaa CrossFitin? No vaikka heti maaliskuussa 🔥

CrossFit On Ramp -kurssi muodostuu kolmesta harjoituskerrasta viikossa ja kestää neljä viikkoa, yhteensä 12 harjoituskertaa. Kurssilla käydään läpi olennaisimmat CrossFitissä käytetyt tekniikat. Kurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Kurssin jälkeen on edellytykset osallistua normaaleille CrossFit tunneille salillamme.

Lue lisää ja ilmoittaudu www.crossfitkuopio.com tai biosta linkki 👏

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Video by: @margo.tolegmen_photos

Hop❗️Nyt on vielä huikea mahdollisuus aloittaa CrossFit ja hypätä mukaan maaliskuun On-Rampille 🫡 Kurssi on 10.3.-3.4. jonka aika opit lajille tyypilliset liikkeet ja nostat kuntoasi 💯 varmasti 🙌

Seuraavan kerran ramppi järjestetään toukokuussa, joten kannattaa aloittaa jo heti 💪 Mene osoitteeseen crossfitkuopio.com tai biosta linkin kautta 👈

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Ai ohjaajahommia? Omasta mielestämme meillä on ehkä maailman paras porukka 😍 (ja täysin objektiivisesti arvioituna, tietenkin).

Meillä kaikki tekevät töitä omalla persoonallaan eli savolaisella huumorilla (jos sitä sellaiseksi voi kutsua). Tiimihenki on niin hyvä, että voisi melkein kuvitella olevansa jossain amerikkalaisessa työpaikkasarjassa, jossa kaikki ratkaistaan high fiveilla ja motivoivilla puheilla. Easy day was yesterday, vai miten se meni? 😂

@vahvaeepi @tarukarejoki ja @peetueemeli sattuivat osumaan @evetuppurainen videolle näin ohimennen kontenttia tehdessä 🥰

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonneimi

Meillä yleensä treenataan siten, että @vahvaeepi soutaa ja muut katsovat 😏

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva: @mokaiikka 📸

YstävänpäiväWOD on meillä KaveriWOD 🖤

Tarjoa ystävällesi liikuttava ystävänpäivälahja ja ota hänet mukaan jumpalle 🤩 Perjantaina naputellaan lämminhenkinen parijumppa, joka mielestämme sopii erittäin hyvin päivän tematiikkaan. Homma etenee näin:

As many reps as possible in 8 minutes with partner of:

P1) 24/20 Calories bike
P2) Max reps sit ups

- 2 minute rest -

As many reps as possible in 8 minutes with partner of:

P1) 24/20 Calories bike
P2) Max reps dumbbell snatch

- 2 minute rest -

As many reps as possible in 8 minutes with partner of:

P1) 24/20 Calories bike
P2) Max reps weighted burpee box overs

Score: sit ups, snatch & burpee reps

Nähdään Itkonniemellä 👋

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva: @margo.tolegmen_photos

Ai millaiselta meidän helmikuun jumppahommat näyttävät? 😏 Ainakin tältä 🔥

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Video by: @margo.tolegmen_photos

Optishaken juomilla optimoit treenin tehot 🔥 Kaikki juomat treenipäivinä - yksi kiinteä hinta alk. 30€/kk 🥤🥤 Kuukausitilauksella takaat raikkaat juomat ja tietysti paremmat tulokset jokaiselle treenipäivällesi, vaikka ennen treeniä, sen aikana ja sen jälkeen 🔥 Liity helposti saliltamme löytyvällä laitteella, koska vain 🤩

#kuntosali #crossfit #treeni #treenipäivä #eijanoyllätä #drinks #ravinto #healthyliving #training

Weightlifting-tunneilla ohjelmointi vaihtuu helmikuuksi! Jos kroppasi kaipaa terävyyttä ja lihassolusi äkäisempää hermotusta, niin tule tunneille kehittämään nostotekniikkaa ja räjähtävyyttä 💪

Painonnostotunnit ovat tiistaisin ja torstaisin klo 17 ja 18 sekä lauantaisin klo 12 🫡

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Hop hop! Tänään on vielä mahdollisuus aloittaa uusi harrastus ja ilmoittautua helmikuun On-Rampille! 😍

CrossFit On Ramp -kurssi muodostuu kolmesta harjoituskerrasta viikossa ja kestää neljä viikkoa, yhteensä 12 harjoituskertaa.

Kurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Kurssin jälkeen on edellytykset osallistua normaaleille CrossFit tunneille salillamme. On-Ramp kurssin hintaan kuuluu maaliskuun jäsenmaksu 💯

Ilmoittaudu www.crossfitkuopio.com tai biosta linkin kautta 👏

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Kuva 📸 @margo.tolegmen_photos

Jesjes 😍 Tammikuun On-Ramp saatiin maaliin ja samalla on hyvä kiittää tätä upeaa porukkaa tästä kurssista 💯 Mahtijuttu, että olitte mukana ja tervetuloa vielä kerran CrossFit:n pariin 👏

Ai milloin voi meillä aloittaa? No vaikka heti helmikuun alussa On-Rampilla tai kuun puolivälissä toteutettavalla Intensiivi On-Rampilla! Käy tsekkaamassa www.crossfitkuopio.com tai biosta linkki ja ilmoittaudu 😊

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Tammikuun jumppahommia 💯👏

Kuvat by 📸 @margo.tolegmen_photos

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Soutuprogressio alkaa tällä viikolla, jonka tavoitteena on edistää soututekniikkaa ja -kuntoa 💪 Mikä on tavoitteesi 500 metrille 🫡

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Haluaisitko kokeilla CrossFit:ia ilmaiseksi? 😍 Jep, järjestämme tulevana sunnuntaina 26.1. testitunnin klo 9-10, jossa pääset tutustumaan lajiimme pienen treenin merkeissä 💪

Mukaan tarvitset vain juomapullon, sisäliikuntavarusteet ja uteliaisuutta - me hoidamme loput 💯

Ilmoittaudu sähköpostitse info@crossfitkuopio.com - jotta tunti toteutuu, tarvitsemme vähintään kolme ilmoittautumista ☝

Eli vinkkaa tästä kaverillesi ja eikun jumpalle!

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

Tiedätkö mitä? Nyt on paras aika aloittaa uusi harrastus! 🔥

Helmikuun On-Rampeille eli alkeiskursseille voit ilmoittautua vaikka heti! Järjestämme sekä Instensiivi On-Rampin, joka on kahtena perättäisenä viikonloppuna sekä perinteisen, jossa jumpat hoidetaan arki-iltaisin 💪

Eli liikahda osoitteeseen www.crossfitkuopio.com tai tsekkaa bio 💯 Ja ois muuten ihan mahtihomma, jos vinkkaat tästä kaverillesi ❤️

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi #onramp #alkeiskurssi

Oletko asettanut itsellesi liikunnallisia tavoitteita alkaneelle vuodelle? Jos olet, käy raaputtelemassa se taululle ja naputtele tähän alle 🙌

#crossfitkuopio #crossfit #kuopio #itkonniemi

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

ALOITA CROSSFIT

Mitä on Crossfit?

bottom of page